Έλαιο φύτρου σιταριού – σε μια κουταλιά της σούπας ολόκληρη η ημερήσια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Ηλιόσποροι. Περίπου 30 γρ. περιέχουν σχεδόν το 60% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Αμύγδαλα. Ανά 30 γραμμάρια – 37% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Φουντούκια. Ανά 30 γραμμάρια 21% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Σπανάκι. 19% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας…
