12 καλύτερες πηγές βιταμίνης Ε: καθαρό δέρμα, καλή όραση, ισχυρή ανοσία και διατήρηση της νεότητας

Έλαιο φύτρου σιταριού – σε μια κουταλιά της σούπας ολόκληρη η ημερήσια συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη.
Ηλιόσποροι. Περίπου 30 γρ. περιέχουν σχεδόν το 60% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Αμύγδαλα. Ανά 30 γραμμάρια – 37% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Φουντούκια. Ανά 30 γραμμάρια 21% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Σπανάκι. 19% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ανά 100 γρ.
Αβοκάντο. 16% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ανά 100 γρ.
Κουκουνάρια. 13% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Φιστίκια: 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ανά 100 γρ.
Ελαιόλαδο. 10% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης.
Μάνγκο. 9% της ημερήσιας συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε 100 γραμμάρια.
Πρωτεΐνη ορού γάλακτος. 22% της ημερήσιας αξίας σε 30 γραμμάρια.
Μπαχαρικά: ρίγανη, βασιλικός, αποξηραμένη πάπρικα, κ.λπ.