- Τρώτε περισσότερα φυτά: Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια είναι εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών. Προσπαθήστε να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας προσθέτοντας διαφορετικά είδη φυτικών ινών κάθε εβδομάδα.
- Σνακ με ξηρούς καρπούς: Μια χούφτα ξηρούς καρπούς αντί για πατατάκια δεν είναι μόνο υγιεινή, αλλά και νόστιμη.
- Προσθέστε όσπρια: Τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και είναι εύκολο να συμπεριληφθούν σε διάφορα πιάτα.
- Επιλέξτε δημητριακά ολικής αλέσεως: Αντικαταστήστε το κανονικό ψωμί και τα κράκερ με αντίστοιχα δημητριακά ολικής αλέσεως.
Προσθέτοντας αυτές τις τροφές στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων.
Category: Αχρονικές Σταθερές